Sketsa News
Home Berita, Berita Terkini, Hidup Sehat 4 Hal Ini Turunkan Metabolisme Tubuh

4 Hal Ini Turunkan Metabolisme Tubuh

4 Hal Ini Turunkan Metabolisme Tubuh

Sketsanews.com, Jakarta — Metabolisme adalah sebuah proses kimiawi yang terjadi dalam tubuh. Secara sederhana, metabolisme adalah cara tubuh mengolah lemak, protein dan karbohidrat, menjadi energi.

Namun kenyataannya, tidak selamanya metabolisme tubuh dapat berjalan dengan lancar. Ada faktor-faktor yang bisa mengganggu metabolism tubuh.

Berikut ini adalah hal-hal yang dapat menurunkan metabolisme tubuh Anda:

  1. Waktu tidur sedikit

    Waktu tidur yang terlalu sedikit dapat mengubah proses metabolisme tubuh. Untuk meningkatkan metabolisme, orang dewasa harus cukup tidur setidaknya delapan jam sehari.

  2. Jarang terpapar sinar matahari pagi

    Sinar matahari pagi dapat membantu tubuh dalam mencukupi kebutuhan vitamin D. Vitamin ini sangat berperan dalam meningkatkan metabolisme tubuh. Jadi bila Anda jarang terpapar sinar matahari pagi, waspadalah, metabolisme tubuh Anda akan terganggu.

    Karena itu, Anda disarankan untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi, setidaknya selama 30 menit. Waktu yang tepat adalah pada pukul enam sampai sembilan pagi.

  3. Diet ketat

    Diet ketat atau terlalu rendah kalori dapat menghambat metabolisme tubuh. Dengan metode diet ketat, Anda mungkin memang dapat memangkas beberapa kilogram dari berat badan. Akan tetapi bila metabolisme tubuh rendah, pembakaran energi yang menggunakan kalori sebagai bahan bakar juga berkurang. Alhasil, berat badan justru akan kembali naik usai diet.

  4. Usia 

    Satu lagi faktor yang dapat menyebabkan metabolisme tubuh menurun, yaitu usia. Seiring bertambahnya usia, kemampuan untuk menghasilkan energi berkurang dan proses metabolisme tubuh melambat. Namun, pertambahan usia mutlak terjadi, alami dan tidak dapat dihindari.

    Untuk menyiasatinya, The Centers for Disease Control and Prevention menyarankan orang yang berusia 65 tahun atau lebih tua untuk berolahraga aerobik intensitas sedang setiap minggu. Penguatan otot juga perlu setidaknya dua kali seminggu.

Nah, dengan mengenali hal-hal yang bisa menurunkan metabolisme tubuh, Anda bisa mencegah penurunannya untuk menjaga kesehatan Anda.

Sumber : Klikdokter

(Ad)

%d blogger menyukai ini: